主婦のつぶやき・・・(*'-'*)

去年の2月に、「まちかど健康チェック」で受けた「骨密度測定」。 それよりも前に測ったときは正常値だったのに、ほんの数年で悪化してしまい、ショックを受けたとともに「対策をしなければ」と思い、私なりに対策を1年した結果、先日の検診の結果、骨密度が正常に戻っていました！ 骨密度測定　2018年2月 去年の2月の私の骨密度・測定結果は、こんな感じでした。（かかとで測る測定方法） 若年比較＝72（C判定） 同年比較＝80（B判定） （注） 若年比較：20歳の値の平均値を100％として比較 同年比較：同年齢、性別、人種の値の平均値を100％として比較 そして私の結果は、要注意という値。 骨密度測定　今回（2018年1月） 今回は市の検診で、測定はDXA法と書いてありました。（腕で測定しました。） 結果は 最大骨密度比 95%　で　異常なし 同年齢比 100％ ★最大骨密度比とは、骨の密度（量）が一番多くなる年齢（20~40歳くらい）の骨量（＝最大骨密度）の平均を100として比較した値。 ということで、めでたく「異常なし」判定が出ました。 よかった～！ 骨密度を増やす対策 骨密度を上げるため、食べ物や運動などの対策をこの一年、心がけてきました。 骨粗鬆症を予防するためにも、治していくためにも、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品をとることが大切です。カルシウムは乳製品や大豆製品、小魚、緑黄野菜、海草などに多く含まれています。 最低限、毎日の食卓にあと200ミリグラムのカルシウム、目安として牛乳１本分、豆腐なら半丁を加えてください。 どうすれば予防できるの？ | 公益財団法人 骨粗鬆症財団　より引用 カルシウムを多く含む食品 成人に必要な一日のカルシウム量は600mgです。 日本人のカルシウム摂取量は少ないそう。 意識して食べないと、足りなそうですね。 出典：どうカルシウムをとればよいの？ | 公益財団法人 骨粗鬆症財団 私がよく食べるのは小魚（じゃこ）、干しエビ、大豆製品、葉野菜、タヒニ（練ごま）です。 じゃこはサラダにそのままかけて食べたりもします。 写真は、カルシウム豊富な、大根葉とじゃこで作ったもの。ご飯に会います(^^)

かりんか

南国シンプルライフ

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント　浅野まり子です昨日はマイスペース銀座にて整理収納アドバ…

asamarimaison

asamarimaison

ヒヤシンスのその後ここのところの陽気でヒヤシンスのつぼみがほころび始めました。ブロ友さん方が育てていらっしゃるヒヤシンスはどれももうとっくに満開を迎えてい...

Sii*

おだやかなとき

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ふぁさぞう

攻めの家計簿〜家計管理に役立つExcel公開！

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星野きいろ

毎日ごきげんwithマヤ暦

ベンチの上のクルミ 🐿の忘れ物数時間後に 消えていましたよ。昨年ペンキを塗ったベンチなのに…一冬で こんなに剥げています。 (｡-_-｡)...

Lynn

ののち幾星霜

ご訪問頂きありがとうございます。 南大阪＊ももいろネイル＊樋口雅美です。暖かい日差しだんだん春が近づいてきてますねでも、これからの季節冬より春の方が乾燥してい…

シャンテママ

南河内唯一の【自然美を引き出す自爪ケア＆ヘナ・ヘッドスパサロンmiya美】ケアリスト・美容師/樋口雅美

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えりか

節約コスメルポ

自宅から車で７、８分　隣の市にある「うどん蔵 ふじたや」朝日放送「LIFE～夢のカタチ～」で紹介されたほど、ちょっと今 話題のうどん屋さんです。つい先日に...

iyim2012

十色生活

ヘムちゃん、元気に生後半年を迎えることが出来ました。 ヘムちゃんはまだ寝返りできませんがお座りは4ヶ月後半からできていて、 先日、眼科に行った時に待合室で一緒になった女の子（4～5歳？）から 「座っているから もう赤ちゃんじゃないね」と言われました。 （女の子の弟くんが5ヶ月でまだ座ったりできないみたいで、弟は「赤ちゃん」と認識しているらしい。） んん～？6か月はまだまだ赤ちゃんかな？と思…

肉子

アラフォー結婚☆高齢出産育児中☆ズボラな肉子の日記

bebe&coco今年で2回目の《河津桜まつり》を堪能したGreat america一家昨年は一泊旅行で伊豆に来ましたが…開花が遅れてホテルの予約とキャンセル…

Mam

Great america一家のな〜んにもない暮らし

今晩は～今日は、次男坊のバスケがお休みだったので久々にママ友とランチへ行ってきました。キンボシパスタ↓↓↓https://s.tabelog.com/osak…

シャンテママ

南河内唯一の【自然美を引き出す自爪ケア＆ヘナ・ヘッドスパサロンmiya美】ケアリスト・美容師/樋口雅美

ちょうど昨日、ロシアカップが終わったので、メドベちゃんのことを取り上げておきましょう。試合の結果です。おおっ、メドちゃんオメ！フィギュアスケートbot@figureskate_bot【ニュース】メドベージェワ、歓喜の復活V！　合計222.90点に会場大歓声、世界選手権代表へ前進 #

かやぱん

羽生結弦くんAA応援コラムブログ、お茶菓子つき

今朝の娘朝ごはん。ウインナー　（焼いただけ。）ブロッコリー　（冷蔵保存の昨日の残り）豚汁　（昨日晩ごはんの残り）りんご　（剥いただけ）ごはん　（冷凍ごはんチン解凍中）　〇　手作りおうちごはん　〇　料理、クッキング　〇　ご飯ですよぉ♪　〇　毎日のごはん　〇

メイ

うちごもりdiary

ご訪問ありがとうございます36歳、専業主婦（2017年11月に入籍しました♡）バツイチの彼（養育費月6万アリ）と結婚式、妊活、将来のマイホーム購入のために貯金…

つぼみ

田舎暮らし夫婦の20万円生活！目標貯金1000万！

 おはようございマス 昨日は２．２２で猫の日だったんですね～ たくさんのにゃんこの画像が見られて1人悶絶癒されておりました ってか、2月も終わっちゃうﾊﾔｲｰ…

kiyo

脱！干物女。子育て中。

肉厚な車麩をかつ丼のように調理。お出汁が良く染みてとっても美味しいです。そのまま食べても良し、ご飯に乗せて丼にしても良し。車麩はスーパー等で安価で手に入るので節約にももってこい。安価で簡単に作れる大活躍レシピです。❚材料・車麩・・・・３個・卵・・・・・２

poyo

いろいろトピック

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ポスト次郎

郵便なんでも相談室

昨日は、たまにある夕飯を作りたくない日。え？たまにじゃないだろって？そーなんです。３日に２日くらいはごはん作りたくないんです(笑)頑張って作る日もあるけど、昨日の夜は頑張れなかったので、レトルトだらけの夕飯にしました。こどもたちは、冷凍のお

ゆいな

ゆるくこつこついきましょう

2月23日 オムライス弁当中学生娘の部活弁当オムライス唐揚げブロッコリー毎週のようにオムライス作ってます。冷蔵庫に食材はどっさりあるけれど、料理する気力がない…

Yukichi.s

Ｙukichiの食卓 * 毎日のお弁当の記録

*.:。(o ´∀｀ o):.* よ゜:: う.。: こ..*.そ゜:..(o ´∀｀ o)。:.*Welcome to *Riyon's Room*2月21日（木）　am10:35発作起きちゃいました。リヨンの今までの発作は1月・5月・8月　この前後が要注意月。1月発作なくて、とても調子良かったから嬉しかったんだよね～(*^-^*)とーっても。今回も、ママの側に来て、、、不安そうなお顔。足がもつれてる感じだったから、直ぐ抱っこ。今までは身体がふにゃふにゃになるから、ママの腕に全...

リヨンママ

Riyon's Room

洗剤ラベル＊お掃除＆お洗濯を楽しくおしゃれに♪詰め替えボトルやスプレーにどうぞ。

maki

『おしゃれ収納ラベル』Maki's design

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント　浅野まり子です整理収納レッスンで伺うお宅でこれ、いいで…

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ことりんご

ゆるはぴ

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ことりんご

ゆるはぴ

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星野きいろ

毎日ごきげんwithマヤ暦

まだまだ続いている 温トマJuice w EVOOサワードウブレッドといい、豆ファーストといい、血糖値コントロールの涙ぐましい努力。(｡-_-｡) やって...

Lynn

ののち幾星霜

ガーディアン紙で、こんな記事を読みました。 ↓↓↓ What the pesticides in our urine tell us about organic food 尿検査で検知された農薬からオーガニック（有機）食品について何がわかるのか、というもの。 この研究...

ねこなす

下町ロンドン日記 ＊ My Japlish life in London

    ☆万凜愛・miki＆天使の凜オラクル(神託)メッセージ☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・時にはフッと力を抜いてみませんか。前だけを見て…

セラピスト万凜愛・miki&天使の凜

万凜愛・miki＆天使の凜「rinswing」のブログ

久しぶりの人間関係トラブル - 自分の理想の生き方目指してます

プリン

ダメ人間からの脱出

今日は２２日ですいつも正吉君のフードを買ってるペットショップはポイント４倍dayなので夕方から買い物に行ってきましたいつものフード歯みがきロープグリニーズ等々買うものがいっぱいですさて歯みがきロープがなかったのでお店の人に聞いたら販売終了ですって・・・そしてフードも品質改良して新しいのに入れ替わるので今、置いてある分でおしまい・・好き嫌いが多い正吉君のためにいろんなフードを試してやっとみつけて食べてくれてるのにこれからどうしましょうまた試供品をもらって試すしかないんかいちなみにフードはまとめ買いしてきました（笑）そんな今日の出来事でしたしょうちゃんの鼻をポチッとお願いしますエエッ！！何で～？

マリリン

しょうちゃん日記

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みぃみ

マネーに首ったけ

先日、保育園の説明会に行ってきましたが持ち物リストももらいました。 説明会はこんな感じ★★＞＞ 入園時に持ってくるものは雑巾5枚とビニール袋200枚。 その他は以下です～。

肉子

アラフォー結婚☆高齢出産育児中☆ズボラな肉子の日記

今日も賃貸のコンパクトキッチンでごはん作り。今日からテストでお弁当作りなーーーーーい(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ヤッター(^▽^)/ユウさんの朝ごはん。お弁当のない日は調理に少し時間のかかる物を作る事も・・・時々だけどね(-_-;)今日はマカロニグラタンです。勿論！！！！！

メイ

うちごもりdiary

ハイハイハイ、金のけん玉ね。略して金けんですよ！　(えっ・・・何？)直々に、日本けん玉協会さんから、羽生くんに、けん玉贈呈についてのラブレターが来てるじゃないですか。。。公益社団法人日本けん玉協会@kendamakyokai⛸応援してます🎶ブレイクタイムに使っていただけ

かやぱん

羽生結弦くんAA応援コラムブログ、お茶菓子つき

 おはようございマス 一昨日は暖かくって昨日の明け方も暑くて目が覚めて ちょっと余裕をぶっこいたらちょっと寒かった～ なんてツンデレな気候だっ！！   ♡ママ…

kiyo

脱！干物女。子育て中。

久しぶりのブログ更新～。 先日、夫と平日デートのとき、買ってきたモロゾフの 窯だしチーズケーキヽ(*^^*)ノ １個　￥216 濃厚なチーズケーキタルトで美味しかったです！ 娘ちゃん(中１)が下がサ

マニィPinky

主婦マニィPinkyの必要なものだけ♪日常 子育て 株日記

極度の冷え症な私（汗）。冬の間は靴下は重ね履きしています。寝る時も欠かせません。プラス、ゆたぽん。シルクの５本指ソックスとフリースの膝下まである靴下を重ね履き。シルクの５本指ソックスは冷え取り靴下 3足セット【送料無料】 5本指ソックス 5本指靴下 シルク5本指

happyikuji123

コツコツ楽しく節約生活日記

「雨水」（うすい）が過ぎた今週は暖かいですね。雨水がゆるみ、草木が芽吹き始める頃。急に思い立って映画を見てきました。ひとり映画に行って、見た映画をブログで...

iyim2012

十色生活

ずっと、シャンプージプシーでした。 アラフィフになって、地肌の痒みが出るようになって、いいシャンプーはないかと探していたんです。

シンプルなまき

シンプルに生きたいだけなんです…

日本人のがんの原因の約20％を占めるとされる感染 がんを遠ざける５つの健康習慣でも取り上げましたが、感染は、がんの原因として、女性で一番、男性でも二番目に多いそうです。 感染による発がんのメ...

らびらぼ

らびらぼ 生活研究所

埼玉西武ライオンズ＆戦国炎舞が好きな○○嫁の日記です。

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戦国○○嫁＆埼玉西武ライオンズ優勝応援 blog

こんにちは、まふむらです。 気持ちは豊かに、質素な暮らしを心がけています。 にほんブログ村 質素な暮らし 卵焼き用フライパンの劣化が進み、使いにくくなったので買い替えました。ブログ村テーマ キッチン雑貨・食器 食材がくっついてストレスがたまる これまで使っていたのは、３年ほど前にホームセンターで500円くらいで購入したものです。 おもに卵焼きや一人分の昼ご飯をつくるときに使用していました。 最近、揚げ焼きでもするのかというレベルで油をひいても卵がくっつくようになり、お弁当の卵焼きを作るのに一苦労… ３年も使えば十分だろうと思い、買い替えることにしました。 テフロン加工のフライパンを強火にかけた…

まふむら

パートをやめた主婦は質素に暮らしたい