楽しいキッチンお弁当に晩ご飯

// 朝食 ・キャベツと小松菜の巣ごもり卵 塩分0.93g キャベツ110g、小松菜244gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ2（塩分0.93g）をかける。 前日の土曜日が本当は買い出し日なのですが、行っていないのでトマトがない。 なんとか1食の野菜摂取量を120g以上にするために、ありったけの小松菜を投入しました。それでも1皿あたり114gなので、目標の120gにはわずかに届かず…(´Д⊂ヽ いつもより巣ごもりにした野菜が多いため、かけるソースの量も小さじ1から小…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

// この日、夫は早朝からひとりでおでかけ。 朝食、昼食は不要ということでした。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べたと思います。 昼食 塩分量不明 夕食 夜遅くに帰宅するけど家で食べるということで、作って置いておきました。 ・青梗菜と豚ロース肉の中華炒め 塩分0.67g 冷凍庫に魚のストックがもうなくて、でも外はうだるような暑さで買い物には行きたくなくて、お肉のストックを使って夕食です。 豚ロース肉221g=5.525単位をフライパンで炒め、青梗菜2株143gを食べやすい大きさに切ったものを入れてさらに炒め、創味シャンタン5g（塩分2.0g）で味付…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ189gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は69gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

8月31日 お肉の甘かろうたいたいの弁当中学生娘のお弁当 お肉の甘辛うたいたん卵焼きたらこスパゲティ胡瓜の漬けたのとプチトマト お弁当に名前をつけるのって難し…

Yukichi.s

Ｙukichiの食卓 * 毎日のお弁当の記録

ちょっと、大したご飯じゃないのに写メしてしまったやつなので、遠目から。(笑)日々、まかない(Click)をしっかり食べちゃってると、帰ってからの晩御飯、お腹空かなくて簡単にしたくなる日もチラホラ。(笑)子供もパパも腹ぺこで帰宅するから作るけどさ、、作ると、、結局食べちゃうんだよね😅左上のは、カツオのたたきでらくした日。ナスとベーコンと玉ねぎのソテーは中華風味。1番紹介したいのは、アボカドのぬか漬け(*´▽｀*)私と...

reiちゃん

ウチの子、ウチ猫、ウチご飯〜♪働くママの料理blog〜

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ188gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は76gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ197gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は67gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

8月27日 ポテサラバーガー娘たちのお弁当  ジャガイモを練りこんだ全粒粉入りのバンズ。ボソボソしてなくて、次の日ももちもちしてます。  ちょっと前のことです…

Yukichi.s

Ｙukichiの食卓 * 毎日のお弁当の記録

お盆も　過ぎたと言うのに日中は　まだまだ　猛暑すぎてメニューを考える気力も　失せちゃうしごはんを作ることもまだまだ　面倒に　感じてしまうことも　多々ある　...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

木曜日の乗っけ弁でおはようございます♪明日、8/28（金）14時～クックパッドさんとコラボでインスタライブを配信予定です！初めてのことなんで、オロオロバタバタしちゃうと思いますが、平日昼間、ゆるりとどうぞ♪・鶏もも肉の韓国万能だれ炒め～しゃらねぎ添え 絶品！枝豆のナムル◎作り置きに♪ by みずか★・ゆで卵 紫玉ねぎのマリネ◎作り置きに♪ by みずか★ 人参のエスニックマリネ◎作り置きに♪ by みずか★・玄米ご飯今日のメ...

みずか

ヲトナベントー

びじゅチューン「何にでも牛乳をかける女」に頭が侵されているワタシですが、今日も目覚めは いいえわたしは何にでも牛乳を注ぐ女 から始まりました。びじゅチューン、…

Yukichi.s

Ｙukichiの食卓 * 毎日のお弁当の記録

// 朝食 焦げたところもしっかりUPしてリアルを晒すブログです(´▽｀;) ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ199gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は63gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml p…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

すだちのオイルおにぎり弁当でおはようございます♪すだちがだいぶ安くなって来たから大好きなおにぎりに♪ ごま好きさん必見！鶏むね肉の利休焼き by みずか★ 人参のエスニックマリネ◎作り置きに♪ by みずか★・ゆで卵・しばわかめ・すだちのオイルおにぎり鶏むね肉の利休焼きが本日のメイン。下味付けて冷凍しておいたので、解凍して胡麻付けてオーブンで焼いたヨ♪すだちのオイルおにぎりは、 すだちご飯（かぼすご飯）お弁当に♪ by...

みずか

ヲトナベントー

お弁当です。 ■豚の味噌生姜焼き いつもと一味違う生姜焼きです。 ■ひじき煮 ...

メリット30

++ ぬか漬けな日々… ++

健康メニューで！この丸い木のお皿、アフタヌーンティーのですが、、今のお気に入り(^^)夕飯です。私はご飯抜き！menu☆ササミの塩焼き(2日間下味揉みこんで！)☆しらすと小松菜ともやしの荏胡麻オイルソテー☆キャベツとピーマンと小松菜のバター蒸し☆生ハムサラダ☆オクラのぬか漬け☆二女(小6)が作った玉子焼き★ご飯☆ブドウ下の子が作る玉子焼きは、お世辞抜きでとっても美味しい😋いつも玉子焼き作るのは喜んでやってくれて、助かり...

reiちゃん

ウチの子、ウチ猫、ウチご飯〜♪働くママの料理blog〜

鶏胸肉のレンコン入りつくね  塾の日は娘たちの帰宅が遅いので、あんまりこってりしたものも良くないので、鶏の胸肉のつくねです。 鶏胸肉はいつものようにがガッとフ…

Yukichi.s

Ｙukichiの食卓 * 毎日のお弁当の記録

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ105g、玉ねぎ145gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amaz…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

おはようございます♪今日はキーマカレー弁当！ドライカレーちゃうよ、キーマカレーね！違いはよくわからないけど(笑)・キーマカレー・ゆで卵・茗荷の甘酢漬け・紫玉ねぎのマリネ・枝豆のナムル・竹輪とオクラのピリ辛マヨ炒め・玄米ご飯キーマカレーは、低糖質仕様で。沢山作って冷凍しといたのを使ったヨ♪楽チン弁当ヽ(´▽`)/こちらは昨日のお弁当の詰め方動画♪ この投稿をInstagramで見る みずか(@xmizukax...

みずか

ヲトナベントー

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ105g、玉ねぎ145gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amaz…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

切り昆布の煮物色も悪くてきれいじゃないですが、これ、大好きツナを入れたり、彩りにピーマンちらしたりもしますが、正直、シンプルなのが一番美味しい。味付けも、酒と…

Yukichi.s

Ｙukichiの食卓 * 毎日のお弁当の記録

// 朝食 夫、久々に早朝からひとりでおでかけ。 朝食は不要ということで作っていません。 何を食べたかも知りません。 朝食 塩分量不明 昼食 昼食は要るということで作っておきました。 焼きそばソースの賞味期限が近かったので、中華麺（1袋130gの食塩相当量が0.3gと表記されている商品）を買ってきました。もやし200g、ピーマン細切り50g、玉ねぎスライス74g、人参細切り46g、豚ロース肉180g=4.5単位分を、油をしいたフライパンで炒め、塩ひとつまみ2回（塩分0.5g×2回）で味付け。具材に火が通ったら中華麺3玉（0.9g）を入れてフタをして少し蒸してほぐれたら、焼きそばソース60g（塩…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

久しぶりに竹かご弁当箱でおはようございます♪月曜日が来るのが早い(笑)・唐揚げ(市販) お弁当に◎白だしで簡単♪だし巻き玉子 by みずか★ 紫玉ねぎのマリネ◎作り置きに♪ by みずか★ ラディッシュの飾り切り◎簡単♪ by みずか★ 人参のエスニックマリネ◎作り置きに♪ by みずか★・枝豆のナムルおにぎりメインは、昨日の残りの唐揚げ(笑)おにぎりは、枝豆のナムルを混ぜてます。 絶品！枝豆のナムル◎作り置きに♪ by みずか★こちらは金曜...

みずか

ヲトナベントー

鶏ひき肉でニラたっぷりの、ヘルシーな蓮根挟み揚げにしました。揚げ物してたらヘルシーじゃないけどwwwmenu☆蓮根挟み揚げ☆シラスとピーマンソテーのサラダ☆自家製ぬか漬け☆ミニトマト☆豚汁蓮根安く買えて、スライスして、何にしようかなーと考えたら、結局これになりました。油が勿体無いから、いつも小さい鍋で揚げ物😀美味しく揚がりました！！ぬか漬けもハマってるけど、お米に入れだしたサプリ米も習慣付けようと思いやってみ...

reiちゃん

ウチの子、ウチ猫、ウチご飯〜♪働くママの料理blog〜

// 朝食 ・小松菜の巣ごもり卵 塩分0.47g 小松菜208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は71gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

私は仕事だったけど、パパと子供たちはパパの親とブドウ狩りに行ってきたそう。今週、中2長女は塾も6連チャンで、この日も夕方塾はあったけどね。。。あまりに今年の夏休みは、私も仕事が多く入ってしまったしパパも子供の夏休みと合わなくて、子供たち、家で留守番してるだけの毎日で、、、1つでも予定ができてよかったです。夕飯。適当な。。。menu☆ぶりのあらで鰤大根☆タラのハーブグリル少しずつ☆椎茸とチンゲン菜のもやし炒め...

reiちゃん

ウチの子、ウチ猫、ウチご飯〜♪働くママの料理blog〜

// 朝食 4時のアラームで起きたけど、 身体がだるくてパソコンを開いてブログを書く元気はなく、 かといって布団に戻ったらガッツリ寝てしまいそうだったので ダイニングで寝転がっていましたｱﾊﾊ(´▽｀) 5時少し前になんとか起きて、朝食作り！ ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は77gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

猛暑が続いておりますが、、、なんと、先週末から、リビングのエアコンが、、、スイッチオン！ゴォーーッツ～～。と冷房としてのチカラを20秒ほど発揮した後、さわさわさわ～。。。と、ぬるい風しか送ってくれなくなりまして。。。今週のアタクシ、室内熱中症と背中合わせ状

a_yoshie

そんな毎日、こんな毎日

花金弁当でおはようございます♪毎週金曜日は1週間頑張った自分へのご褒美と「花金」にちなんで、花モチーフのお弁当を作っています！・オクラの肉巻き・ゴーヤ好きに捧げる♡無限ゴーヤ・大人のお花玉子・人参のナムル・薔薇おにぎりメインはオクラの肉巻き。おにぎりに追いやられてます(笑)オクラの麺つゆ漬けをしゃぶしゃぶ肉で巻いて、味付けは醤油、みりん、酒の定番で！薔薇おにぎりは、大根の漬物を巻き付けてるだけ(笑)いつ...

みずか

ヲトナベントー

先日　ご紹介した　可愛いパンの袋シリーズあんぱん　デス！かわいい〜っ"あんぱん"の文字がなんともいえませんパン屋さんみたーいっっ家で食べるだけなんで、もったいないけど袋に入れてみました。ちょっと茶色だらけで、同化してます

ありんこ母さん

ありんこ母さんの台所とパン作り

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ220gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は54gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

お弁当始まりました！ 8月20日 そぼろ弁当中学生娘のお弁当  三色そぼろ陳健一のシュウマイ 初日から６時間だというから、かわいそう〜と思ったら、ラッキ〜と娘…

Yukichi.s

Ｙukichiの食卓 * 毎日のお弁当の記録

アスパラ肉巻きどーん弁当でおはようございます♪今日は結構どーん感が出たんじゃないかと自負しております(笑)・アスパラガスのケイジャン肉巻き・茗荷の甘酢漬け・ラディッシュ応用編・紫キャベツのソースマリネ・パプリカン・紫大根の浅漬け・くるくる玉子巻きアスパラ肉巻きは、今日はケイジャンシーズニングで味付け。ジャンバラヤとかで使われるシーズニング。あたしが使ってるのは辛くなくてスパイシー。ケイジャンシーズ...

みずか

ヲトナベントー

毎日、毎日いったい・・・何回ぐらい　暑い・・・って　口にしてるんだろう(>_<)(>_<)本当に　溶けちゃいそう！！！暑い日々が　...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

// 朝食 この日から夫は出勤。 「朝5時朝食」のはずでしたが、目が覚めたら5時でした＿|￣|○ （お盆休みの間は4時に起きていたのにどうして…(´Д⊂ヽ） いつもと変りない献立ですが、いっそいで作った朝食です。 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ191gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は74gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

娘たちが夏休みで、お弁当がないので朝のうちに何かしら夕飯の助けになるものを作っています。 今日は簡単で美味しい、さっぱりしと食べられる砂肝ポン酢を作ってきまし…

Yukichi.s

Ｙukichiの食卓 * 毎日のお弁当の記録

余りに暑くて暑くて、主食は枝豆な日々でございます。先日、銀座三越のお高級鮮魚店でサーモンがお値下げされておりましたので、すかさずゲット！

a_yoshie

そんな毎日、こんな毎日

おはようございます。 早速本日のお弁当から参ります。 ■ひじき煮 ■ネギ入り出汁巻き卵 ...

メリット30

++ ぬか漬けな日々… ++

// 朝食 いつも座る位置の反対側にセッティング。光もいつもと逆ですね。 ・キャベツとの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ195gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は68gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

久しぶりのお弁当でおはようございます♪今日はお買い得情報も♪・タンドリーチキン・カニカマと豆苗の玉子焼き・オク輪・紫キャベツのソースマリネ・ラディッシュ応用編・しばわかめ・マンナンご飯タンドリーチキンは下味冷凍していたものを解凍して焼いただけ！カニカマと豆苗の玉子焼き。【作り方】1⃣ カニカマは長さを1/4に切って3〜4mm幅に切る。豆苗はカニカマと同じくらいの長さに切る。(どっちもキ...

みずか

ヲトナベントー

// 朝食 ・キャベツとの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は58gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッ…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

// 朝食 ・キャベツともやしのの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし100gとキャベツ92gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amaz…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ218gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は52gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

8月に入ってもう　11日め・・・。1週間が　あっと言う間で　早く感じます。そして今日は　月曜日の感覚(;´∀｀)ゞ　笑さてさて今日は　先週の　夜ごはん記録...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

// 朝食 ・もやしの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし200g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は62gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピン…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ192g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は70gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

毎度おなじみの花金弁当でおはようございます！毎週金曜日は1週間頑張った自分へのご褒美と「花金」にちなんで、花モチーフのお弁当を作っています♪今週もサボリまくって、あんまり頑張ってないけど、それなりに頑張ったご褒美ということで(笑)・鶏むね肉のピリ辛味噌マヨ焼き・紫キャベツのソースマリネ・パプリカン・大人のお花玉子・バラディッシュ・しばわかめ・お花型ご飯 花金ver.メインは鶏むね肉のピリ辛味噌マヨ焼き。...

みずか

ヲトナベントー

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ187g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は76gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ236g を油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に添えたトマトの重量は56gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.4666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

// 朝食 食パンをホームベーカリーで焼くのを忘れていました。 和食メニューにしようかなぁ、 それかコンビニに食パンを買いに行くかなぁ、 と少し悩んだ後、 少し前に夫が 「セブンイレブンで700円以上買うとポケモンのエコバックがもらえるらしい」 と話していてピカチュウ好きな長女が反応していたのを思い出し、 各自好きなパンをコンビニで調達してエコバックもらえたら喜ぶかな？と考えました。 喜び勇んで夫と子ども2人で買いに出かけましたが、2店舗行ってみたけどエコバックはもうなかったそうです(´△｀)ｻﾞﾝﾈﾝ ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ211g を油をしいたフライパンで炒め、3…

ushio-salt

ゆるい減塩生活をつづるブログ

おはようございます♪連休明けでボケボケの頭で作ったお弁当(笑)余り物寄せ集め弁当です。てへ。・ねぎ味噌豚つくね・だし巻き玉子・紫キャベツの和風マリネ・竹輪チーズくるくる・梅しそご飯ねぎ味噌豚つくねは、連休中のおつまみの残り物(ﾉ∇≦*)ご飯は岩下の カリカリ梅刻み を混ぜて。こちらは先週金曜日のお弁当の詰め方動画です！ この投稿をInstagramで見る みずか(@xmizukax)がシェアした投稿 - 2020年...

みずか

ヲトナベントー